소화 저항성 타피오카 섬유의 건강상의 이점
Shine Health에서는 영양을 통해 건강을 개선하는 방법을 찾고 있습니다. 상당한주의를 기울이고있는 하나의 성분은 하나입니다소화 저항성 타피오카 섬유.
카사바 뿌리에서 파생 된이 강력한 섬유는 장 건강을 지원하는 것에서부터 체중 감량을 돕는 것까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 소화 시스템을 최적화하고 혈당 수준을 안정화하려는 경우이 섬유는 게임 체인저입니다. 그것을 특별하게 만드는 이유에 대해 알아 보겠습니다!
소화 저항성 타피오카 섬유 란 무엇입니까?
소화 저항성 타피오카 섬유온다타피오카 전분카사바 뿌리에서 추출됩니다. 대부분의 섬유와는 달리이 형태저항성 전분위장이나 소장에서 소화되지 않습니다. 대신, 그것은 결장으로 손상되지 않아 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
이 형태의 섬유는 소화에 저항하기 때문에 "저항성"으로 간주됩니다. 스파이크 할 수있는 간단한 전분과 달리혈당레벨, 저항성 타피오카 섬유는 안정을 유지하는 데 도움이됩니다혈당 수치, 자신의 관리를 원하는 개인에게 이상적인 선택입니다.혈당 지수.
소화 저항성 타피오카 섬유의 주요 이점
1.건강한 소화를 지원합니다
소화저항성 타피오카 섬유프리 바이오 틱 역할을합니다. 이것은 장의 유익한 박테리아에 영양을 공급하여건강한 장마이크로 바이 옴. 건강한 장은 적절한 소화와 전반적인 복지에 필수적입니다. 또한 대변에 대량을 추가하여 팽만감을 줄이고 규칙 성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.체중 감량에 도움이됩니다
고 섬유질 식품을 포함하여저항성 덱스트린식단에서 충만 함을 촉진하여 체중 감량을 도울 수 있습니다. 이 섬유질은 배가 비우고 기아를 줄이고 칼로리를 적게 섭취하는 데 도움이됩니다. 또한 스파이크를 방지합니다혈당체중 관리를 추가로 지원합니다.
3.혈당 조절을 향상시킵니다
혈당 수치를 관리하는 사람들을 위해소화 저항성 타피오카 섬유다이어트에 탁월한 추가 기능입니다. 그것은 일어나지 않습니다혈당시간이 지남에 따라 인슐린 감도를 향상시킬 수도 있습니다. 소화를 늦추기 때문에 갑작스런 급증과 혈당 방울을 예방하는 데 도움이됩니다.
4.장 건강을 장려합니다
장 건강은 면역 기능에서 정신 건강에 이르기까지 우리 복지의 거의 모든 측면과 관련이 있습니다.저항성 전분이 섬유에서 발견되는 것은 영양 장애 박테리아의 핵심 성분입니다. 결장에서 발효되면 생성됩니다단편 사슬 지방산장 세포 건강을 지원하고 항 염증 효과가있는 부티레이트와 마찬가지로.
5.프리 바이오 틱 혜택이 있습니다
그만큼프리 바이오 틱 혜택~의저항성 타피오카 섬유균형 잡힌 장 미생물 군집을 유지하는 데 특히 가치가 있습니다. 프리 바이오 틱스는 장에서 좋은 박테리아를 공급하는 화합물로 유해한 박테리아를 밀어내는 데 도움이됩니다. 이것은 전반적인 소화 건강을 향상시킬 수있는 균형 잡힌 미생물 군집을 촉진합니다.
소화 저항성 타피오카 섬유가 작동하는 방법
일반 탄수화물과 달리소화 저항성 타피오카 섬유뱃속에서 분해되지 않습니다. 전분보다 섬유질처럼 작용합니다. 소장과 결장으로지나 가면 소화에 저항하여 장의 유익한 박테리아를위한 음식이됩니다. 이 박테리아는 섬유질을 발효시켜 장 건강을 촉진하는 짧은 사슬 지방산을 만듭니다.
소화에 저항함으로써 그것은 스파이크에 기여하지 않습니다.혈당또는혈당 지수, 사람들에게 훌륭한 선택입니다당뇨병또는 건강을 유지하려는 사람혈당 수치.
소화 저항성 타피오카 섬유를 포함하는 최고의 식품
우리는 점점 더 많은 것을보고 있습니다식품이 놀라운 섬유를 특징으로합니다. 더 건강하게 먹거나 체중을 관리하거나 소화 시스템을 지원하든 저항성 타피오카 섬유는 식사에 환상적인 추가가 될 수 있습니다. 다음은 다음을 포함하는 가장 일반적인 제품 목록입니다.소화 저항성 타피오카 섬유:
·글루텐 프리 구운 식품(머핀, 빵, 케이크)
·섬유 보충제(캡슐 또는 분말로)
·저탄수화물 간식(칩, 바, 쿠키)
·스무디 파우더그리고식사 교체 흔들림
·바이오 틱이 풍부한 음식일부 요구르트 브랜드와 같은
·단백질 막대및 기타 체중 감량 제품
이 제품을 식단에 추가하면 이점을 누릴 수 있습니다.저항성 전분다양한 맛있는 방법으로.
소화 저항성 타피오카 섬유를 식단에 통합하는 방법
의 아름다움소화 저항성 타피오카 섬유다목적 성입니다. 전체 식품 공급원을 통해 또는섬유 보충제. 다음은 일상 생활에 더 많은 아이디어를 얻는 몇 가지 아이디어입니다.
1.그것으로 굽습니다-밀가루의 일부를 글루텐 프리 또는 일반 레시피로 교체하십시오.저항성 타피오카 섬유. 이것은 구운 제품을 부드럽고 질긴 상태로 유지하면서 섬유 함량을 향상시킵니다.
2.스무디- 특종을 추가하십시오저항성 덱스트린여분의 섬유 부스트를 위해 좋아하는 스무디에.
3.요거트에 섞으십시오- 한 숟가락을 저어주세요저항성 전분아침 요구르트에 크림 같고 장 친숙한 간식을 먹으십시오.
4.섬유 보충제- 섬유를 늘리기위한보다 편리한 방법을 찾고 있다면섬유 보충제포함 된소화 저항성 타피오카 섬유.
소화 저항성 타피오카 섬유 글루텐이 없습니까?
예! 당신이 따르는 경우글루텐 프리다이어트,소화 저항성 타피오카 섬유훌륭한 옵션입니다. 자연스럽게 글루텐이 없으므로 체강 질병이나 글루텐 감수성이있는 사람들에게 안전합니다.
많은 글루텐 프리구운 제품또한이 섬유로 향상되어 글루텐이 없을뿐만 아니라 섬유질이 풍부하게 만듭니다. 이것은 질감과 영양 프로파일을 향상시키는 데 도움이됩니다글루텐이없는 음식, 이는 종종 글루텐 함유 대응 물보다 섬유질이 낮습니다.
소화 저항성 타피오카 섬유에서 카사바 뿌리의 역할
주요 성분저항성 타피오카 섬유~이다카사바 뿌리세계 여러 지역, 특히 아프리카와 남미의 필수 요소입니다. 이 뿌리는 자연스럽게 풍부합니다타피오카 전분생성을 위해 처리를 거친다유기 내성 타피오카 덱스트린. 카사바 식물 자체는 영양가가 높으며 밀가루, 칩 또는 오늘날 우리가 논의한 것과 같은 소화 불가능한 섬유의 기초와 같은 다양한 형태로 사용할 수 있습니다.
보너스로카사바 뿌리비타민 C, 엽산 및 칼륨과 같은 비타민과 미네랄의 환상적인 공급원으로,이 모두는 전반적인 건강에 기여합니다.
소화 저항성 타피오카 섬유의 과학
연구 결과에 따르면이를 보여주었습니다소화 저항성 타피오카 섬유생산을 늘려서 장 건강을 향상시킬 수 있습니다단편 사슬 지방산부티레이트처럼. 이 지방산은 결장 세포의 연료 역할을하며 장에서 건강한 염증 수준을 촉진합니다. 또한 장 운동성 향상 및 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 소화 장애의 증상 감소와 관련이 있습니다.
또한 내성 전분은 개선하여 제 2 형 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.인슐린 감도그리고 낮추기혈당 지수식사의.
결론
소화 저항성 타피오카 섬유는 지원함으로써 다양한 건강상의 이점을 제공하는 강국 성분입니다.건강한 장관리를 돕습니다혈당수준 및 체중 감량 촉진.
당신이 그것을 즐기고 있는지 여부글루텐 프리 구운 식품,,,섬유 보충제또는 건강한 스무디 조차도이 섬유는 소화 및 전반적인 건강을 향상시킬 가능성이 있습니다.
당신이 아직하지 않았다면, 이제 줄 시간입니다저항성 덱스트린시도. 프리 바이오 틱 이점과 안정화 능력혈당 수치, 매일 섬유 섭취량을 높이는 쉽고 맛있는 방법입니다. 소화를 느리게하는 데 작별 인사를하고 건강하고 행복한 장에게 인사하십시오!
